Diesen Sonnatg war es nun also soweit. Der Zürich Marathon, bzw der Teamrun stand an, das heisst Treffpunkt um 07:45 in Zürich. Da ich am Tag zuvor noch bis etwas nach 22 Uhr in Homberg war, wurde die Nacht dementsprechend etwas kürzer. Leider hatten wir diesmal nicht dasselbe Wetterglück wie das letzte mal, es war richtige April-Wetter angesagt. Und so kam es dann auch, dass der Start noch im trocknen von statten ging, es dann aber für der Übergabe schön zu regnen begann. Und da ich diesmal die zweite Strecke laufen musste, konnte ich das alles im Regen machen. Das sind die 10.8 Km von Züricvh nach Erlenbach, alles dem See entlang. Sonderlich spannend war es nicht, ich war nicht 100% fit und der Regen half auch nicht gerade und so war ich dann froh, als ich in Erlenbach war. Schlussendlich habe ich mein Ziel dann aber doch erreicht. Mit 57:40 Minuten war ich schneller als eine Stunde. Und im ganzen Team waren wir mit 3:18 gut 20 Minuten schneller als das letzte mal: http://www.datasport.com/de/diplom/?racenr=14913&stnr=6624



Die Daten der Tour:

• Distanz: 10.8Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.0Km/h
  
• Zeit: 0:57:40
  
• Durchschnittlicher Puls: 160 bpm
  
• Höhenmeter: 19.6 Hm
  

Heute hatte ich wieder meinen Homeoffice-Tag und den habe ich wieder genutzt um über Mittag Joggen zu gehen. Diesen Sonntag findet der Zürich Marathon statt und somit war das mein letztes Training. Ich bin wieder die 11 Km Route gelaufen und anfangs ist das auch recht gut gegangen aber unterwegs fingen dann plötzlich die Waden an zu ziehen und das wurde dann auch nicht mehr besser. Schlussendlich bin ich doch durchgekommen, aber die Waden ziehen noch immer, aber bis am Sonntag passt das schon wieder.



Die Daten der Tour:

• Distanz: 11.21Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.0Km/h
  
• Zeit: 1:07:36
  
• Durchschnittlicher Puls: 158 bpm
  
• Höhenmeter: 127.46 Hm
  

Momentan Arbeite ich im Geschäft an einem recht grossen Projekt und dazu kann ich nun auch den einen oder anderen Tag von zuhause aus Arbeiten. Das hat unter anderem den Vorteil, dass ich in der Gestaltung der Arbeitszeit etwas flexibler bin und da ich in fast einer Woche ja an den Zürich Marathon muss, bin ich heute über Mittag wieder etwas Joggen gegangen. Für heute hatte ich eine längere Runde geplant, damit ich auch sicher, ob ich die 10.8 Km dann auch schaffe.
Zuerst wollte ich die Sache aber abblasen, da es draussen leicht regnete, aber dann habe ich mich noch umentschieden und bin bei 10 Grad und leichtem Regen losgelaufen. Glücklicherweise hat sich das Wetter aber wieder gebessert und zeitweise drückte sogar die Sonne etwas durch. Und so ist eigentlich alles gut gelaufen, die Beine haben gut mitgemacht und so bin ich die 11.3 Km recht gut durchgekommen. Somit sollte es am Zürich Marathon dann auch gehen und da es dort auch kaum Höhenmeter und wohl noch etwas zusätzliche Motivation gibt, liegt vielleicht sogar eine Zeit unter 60 Minuten drin.



Die Daten der Tour:

• Distanz: 11.28Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.2Km/h
  
• Zeit: 1:06:37
  
• Durchschnittlicher Puls: 161 bpm
  
• Höhenmeter: 128.6 Hm
  

Obwohl ich gestern schon Joggen gewesen bin, habe ich heute gleich nochmals die Jogging Schuhe angeschnallt und bin Laufen gegangen. Der Himmel war wieder Wolkenverhangen und zwischendurch Regnete es sogar leicht, aber beim Joggen ist das ja nicht so schlimm.
Zudem habe ich heute mal wieder ein Versuch mit Musik in den Ohren gemacht und das hat recht gut funktioniert. Das letzte mal war es noch Dunkel und da hat es mit der Musik nicht so gut funktioniert, aber jetzt bei Tageslicht macht es das Ganze etwas angenehmer. So bin ich heute auch etwas weiter gelaufen, aber von den 11.8 Km bin ich immer noch etwas zu weit entfernt.



Die Daten der Tour:

• Distanz: 6.66Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.4Km/h
  
• Zeit: 38:20
  
• Durchschnittlicher Puls: 162 bpm
  
• Höhenmeter: 81.8 Hm
  

Bei dem Wetter über Ostern reizt es mich nicht sonderlich aufs Bike zu steigen und da ich sowieso noch etwas für den Zürich Marathon Trainieren sollte, bin ich halt etwas Joggen gegangen. Ich bin wieder dieselbe Route wie schon das letzte mal gelaufen, diesmal aber immerhin etwas schneller.



Die Daten der Tour:

• Distanz: 4.82Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.4Km/h
  
• Zeit: 27:51
  
• Durchschnittlicher Puls: 159 bpm
  
• Höhenmeter: 87.5 Hm
  

Nachdem ich am Montag zum ersten mal seit langem mal wieder Joggen war hatte ich gestern und heute wir erwartet schönen Muskelkater in den Beinen. Aber der der Termin vom Züri Marathon schon recht nahe ist, bin ich heute Abend gleich nochmals Joggen gegangen.
Los gings um 19:45 und da war es noch immer hell und schön warm und so konnte ich noch gut mit T-Shirt und kurzen Hosen los. Ich bin wieder dieselbe Runde wie am Montag gelaufen, war heute aber 1:15 Minuten schneller, aber in den nächsten Tagen werde ich meine Beine sicher wieder spüren. Ich freue mich morgen schon aufs Treppensteigen.

Die Daten der Tour:

• Distanz: 4.87Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.2Km/h
  
• Zeit: 28:45
  
• Durchschnittlicher Puls: 159 bpm
  
• Höhenmeter: 76.4 Hm
  

Ende von diesem April findet wieder der Zürich Marathon statt und wir haben uns vom Geschäft wieder für den Teamrun angemeldet, das heisst wir sind vier Leute von denen alle einen Teil vom Marathon laufen. Ich werde 10.8 Km laufen und sollte dafür eigentlich noch etwas Trainieren, aber bisher hat mir dazu einfach die Lust gefehlt.
Da heute aber mein Kettenblatt den Geist aufgegeben hatte, entschied ich mich dazu noch mal die Laufschuhe um zu schnallen und etwas nach draussen zu gehen. So bin ich meine kurze Runde gelaufen und das hat nicht mal so schlecht geklappt wie zuerst befürchtet. Klar musste ich gegen Ende etwas kämpfen, aber das hat wohl auch damit zu tun, dass ich in den letzten vier Tagen immer auch auf dem Bike war.
Im nächsten Monat sollte ich aber schon etwas regelmässiger gehen, damit es am Marathon dann auch klappt.



Die Daten der Tour:

• Distanz: 4.75Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 9.5Km/h
  
• Zeit: 30:00
  
• Durchschnittlicher Puls: 163 bpm
  
• Höhenmeter: 76.4 Hm
  

Heute war nun der grosse Tag, für den ich schon seit ende Januar am Trainieren bin. Der Zürich Marathon / Teamrun stand vor der Tür. Der der Start um 08:30 war musste ich bezeiten aus der Federn und nach einem Teamfoto gings dann auch gleich an den Start, wo gut 6500 Läufer auf den Startschuss warteten.
Für mich ist der Lauf sehr gut gegangen und ich konnte die 10 Km in unter 50 Minuten laufen. Gemäss meinem Garmin waren es 49:59 Minuten, gemäss der Zeitmessung von Datasport 48:55, was ja nicht schlecht ist.
Unser Team hat es schlussendlich auf den 131sten Platz geschafft und mit 3:39 waren wir weit unter dem Ziel von 4 Stunden. Schön wars, den auch das Wetter hat sich ja von der besten Seite gezeigt.

Nun noch eine kleine Karte meiner Route.



Die Daten der Tour:

• Distanz: 9.77Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 11.7Km/h
  
• Zeit: 49:59
  
• Durchschnittlicher Puls: 176 bpm
  
• Höhenmeter: 12 Hm
  

Da ich das Lauftraining an diesem Montag zugunsten vom Biken fallen gelassen hatte, musste ich das nun heute nachholen. Am Sonntag findet schon der Zürich Staffelmarathon statt, wo ich meine 10 Km abspulen muss und so war das heute das letzte Training vor dem grossen Event.
Ich bin wieder bis zum Schützenweiher und zurück gelaufen, was eigentlich sehr gut geklappt hat. Ich hatte einen Schnitt von genau 10 Km/h drauf und ich denke, so sollte ich die 10 Km in Zürich dann in unter 60 Min schaffen. Heute war auch der erste grössere Lauf bei Tageslicht, bisher war es Abends noch immer dunkel und das letzte mal bin ich ja nur zum Strassenverkehrsamt gelaufen.



Ob ich nach dem Zürich Marathon auch noch mehr oder weniger regelmässig Joggen gehe, steht noch in den Sternen, heute musste ich mich aber schon etwas durchringen um noch raus zu gehen.

Die Daten der Tour:

• Distanz: 9.27Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 10.0Km/h
  
• Zeit: 55:25
  
• Durchschnittlicher Puls: 159 bpm
  
• Höhenmeter: 135 Hm
  

Ach wenn ich wirklich gerne Sport treibe, muss ich doch zugeben, dass es schon sehr lange her ist, seitdem ich das letzte mal Joggen war. Ich musste selber hier im Blog suchen um zu merken, dass das im Dezember 07 war, also schonüber drei Jahre her.
Im Geschäft ist letzthin ein Mail kursiert mit dem Vorschlag als Firmenteam am Zürich Staffelmarathon teil zu nehmen. Das heisst vier Mitarbeiter der Firma laufen zusammen einen Marathon, also einmal 4Km, einmal 10, einmal 10.5 und die letzte Person noch 17.7 Km. Ich habe mich dann mal angemeldet, für den Fall, dass jemand zu wenig ist, aber ich möchte niemandem den Platz wegnehmen. Nun ja; inzwischen sind wir sieben Personen und wenn wir nochmals jemanden finden haben wir zwei komplette Teams.
Für mich heisst das, dass ich mit hoher Wahrscheindlichkeit auch ran muss und da ich, wie schon gesagt, schon lange nicht mehr laufen war, muss ich wohl noch etwas trainieren, denn der Lauf findet schon am 17. April statt.

So habe ich heute, trotz den 4 Grad unter Null, meine Laufschuhe wieder aus den tiefen des Kellers geholt und bin wieder etwas Joggen gegangen. Schlussendlich bin ich fast dieselbe Runde wie das letzte mal gelaufen und so sind doch noch knapp 8 Km in 55 Minuten zusammen gekommen. Fürs erste mal nicht so schlecht, wobei ich auch sagen muss, dass mir meine Beine jetzt schon weh tun. Ich freue mich schon auf den morgigen Muskelkater.

Da es natürlich schon Dunkel war und ich auch keine Kamera dabei hatte, gab es keine Fotos, dafür hier ab eine Karte und das Höhenprofil der Route. GPS sei dank.




Die Daten der Tour:

• Distanz: 8.05Km
  
• Durchschnittsgeschwindigkeit: 8.7Km/h
  
• Zeit: 00:55:31
  
• Durchschnittlicher Puls: 163 bpm
  
• Höhenmeter: 158 Hm